Močne roke in ramenski obroč

Zakaj je pomembno krepiti roke in ramenski obroč? 

Močne roke in stabilen ramenski obroč so ključni za dobro držo, učinkovito gibanje in preprečevanje poškodb. V vsakodnevnem življenju z njimi opravljamo skoraj vse – od dvigovanja vrečk do dela za računalnikom. Kadar so mišice rok in ramen oslabljene, telo hitro prevzame napačne gibalne vzorce, kar vodi do napetosti v vratu, bolečin v ramenih ali celo v spodnjem delu hrbta.

Prednosti redne krepitve rok in ramen:

• Boljša drža – močne rame pomagajo ohranjati poravnan trup in odpravljajo sključeno držo.

• Večja stabilnost in gibljivost – okrepljen ramenski obroč izboljša nadzor gibanja in zmanjšuje tveganje za poškodbe.

• Lažje vsakodnevne naloge – od prenašanja torb do dvigovanja otrok – vse postane lažje.

• Manj bolečin v vratu in med lopaticama - redna krepitev rok in ramen preprečuje bolečine in razvoj patoloških stanj v ramenskem obroču in vratu. Učinkovito pomaga tudi pri glavobolih.

  
  

Vadba z elastiko je odličen način za krepitev teh mišic, saj omogoča nadzorovano gibanje in prilagodljiv upor glede na tvojo moč. Elastika ne obremenjuje sklepov, hkrati pa aktivira globlje stabilizacijske mišice, ki jih z utežmi pogosto zanemarimo.

Že nekaj minut redne vadbe na dan lahko naredi veliko razliko.

Spodaj si oglej kratek trening z elastiko in poskrbi za svoj ramenski obroč!