Kako si učinkovito pomagati pri natrganinah mišic in vezivnih tkiv doma (po sodobnem protokolu, ki izhaja iz angleškega PEACE & LOVE oz. MIR in LJUBEZEN) Poškodbe mišic in vezivnega tkiva so ene najpogostejših posledic padcev, nesreč pri športnih aktivnostih ali preprosto »napačnega koraka«. Od blagega natega do zmerne natrganine – večino lahko varno in učinkovito zdravimo kar doma, če poznamo prave korake. V zadnjih letih je klasični RICE (počitek–led–kompresija–dvig) nadomestil sodobnejši,...

Zakaj je pomembno krepiti roke in ramenski obroč? Močne roke in stabilen ramenski obroč so ključni za dobro držo, učinkovito gibanje in preprečevanje poškodb. V vsakodnevnem življenju z njimi opravljamo skoraj vse – od dvigovanja vrečk do dela za računalnikom. Kadar so mišice rok in ramen oslabljene, telo hitro prevzame napačne gibalne vzorce, kar vodi do napetosti v vratu, bolečin v ramenih ali celo v spodnjem delu hrbta. Prednosti redne krepitve rok in ramen: Boljša drža – močne rame...

Preoblikuj noge in zadnjico v 18 minutah – z okroglo elastiko in žogico. Kratka in učinkovita vadba je namenjena učvrstitvi nog in oblikovanju zadnjice. Pripravi blazino in se mi pridruži!