PRAKTIČNA DELAVNICA
ZDRAVO MEDENIČNO DNO
Praktično naravnana delavnica za zdravo medenično dno je namenjena vsem, ki želite bolje spoznati delovanje medeničnega dna in se naučiti pravilno uporabljati medenične mišice.
Skozi vodene vaje se naučite:
-
pravilne aktivacije medeničnega dna in razlikovanja med posameznimi sfinktri;
-
miofascialnega sproščanja medeničnih in kolčnih mišic z uporabo masažnih ježkov za sproščanje prenapetega medeničnega dna;
-
funkcionalne uporabe teh mišic v vsakdanjem življenju.
Delavnica združuje kratko teoretično razlago z veliko praktičnega dela, s poudarkom na razumevanju delovanja medeničnega dna, prepoznavanju zakrčenosti medeničnih mišic ter njihovi vlogi pri dihanju. Z ustreznimi vajami lahko preprečite, omilite ali celo odpravite težave, kot so inkontinenca ali bolečine v medenici in križu.
Primerna je za vse starostne skupine in ne zahteva predhodnega znanja.
TERMIN in LOKACIJA
Torek, 17.11., od 17:00 do 18:30
Lokacija: Avocado center, Logatec
CENA
40€ - vključuje 90min. praktično delavnico, tiskan priročnik,
posnetek vaj za domačo uporabo
VEČ INFORMACIJ IN PRIJAVA:
041 886 734
*Kupnina se ne vrača. Če se delavnice ne udeležite, prejmete gradivo.
Nekaj zanimivih dejstev o medeničnem dnu
1. Mišice medeničnega dna niso vedno prešibke (ohlapne), ampak so lahko tudi preveč napete (hipertonične), kar lahko povzroča bolečine v medenici, križu ali kolkih.
2. Preveč napete mišice medeničnega dna lahko povzročajo bolečine, ki oponašajo simptome vnetja mehurja (t. i. fantomsko vnetje)
3. 50 % žensk ne zna pravilno izvesti Keglovih vaj.
Veliko ljudi pri stiskanju pomotoma napne zadnjico, stegna ali trebušne mišice namesto medeničnega dna.